Kaabo si Kọkànlá Oṣù!
Gba Awọn aaye ati Awọn Baajii fun awọn adaṣe rẹ!
Gba 10Ere Points fun kọọkan Live Class
Gba Baaji kan fun gbogbo awọn kilasi 10 ti o gba ni Ẹka Nini alafia (Yoga, Mindfulness, Tai Chi)
aarọ
Opolo & Imolara Nini alafia Coaching
Ọsẹ-meji Ọjọ Aarọ 12:00 irọlẹ ET 30 iṣẹju.
Ti kọ ẹkọ nipasẹ Leslie Stevens, M.Ed., LCMHC, Olukọni/Olutọju iwe-aṣẹ
Kọ ẹkọ awọn irinṣẹ ati awọn ọgbọn tuntun ti o bẹrẹ lati tun ọpọlọ rẹ ṣe lati mu idojukọ pọ si ati ṣafihan awọn ala rẹ lakoko ti o dinku awọn ipele aapọn rẹ, ati di mimọ diẹ sii.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
Fun ibere
Iṣaro Mindfulness
Kọ nipa Luna Sharma, International Yoga Alliance Ifọwọsi Olukọni Iṣaro
Iṣaro & Awọn iṣe ironu jẹ alailẹgbẹ, rọrun ati iranlọwọ lati ṣe ilana ara ẹni nipa lilo ẹmi tirẹ ati imọ. Luna ṣafikun awọn aṣa Iṣaro atijọ (Buddhist & Vedic) pẹlu igbalode, awọn irinṣẹ Mindfulness ti a ṣe iwadii daradara bi Idinku Wahala Ipilẹ Mindfulness (MBSR) lati ṣe iranlọwọ itọsọna sinu wiwa ohun ti n ṣiṣẹ ni akoko bayi & kini ẹnikan le jẹ ki lọ! Awọn adaṣe jẹ rọ ati ibiti lati joko, dubulẹ, duro ati paapaa nrin.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
_edited_edited.jpg)
Zumba Class with Jacqueline
Ọjọ 1st & 3rd Ọjọ Aarọ 5:30 irọlẹ ET 30 iṣẹju.
Kọ nipa Jackie Paige, Ifọwọsi NASM Olukọni Ti ara ẹni/Olukọni ounjẹ, Ifọwọsi Amọdaju Ẹgbẹ AFAA/ oluko Zumba
Zumba nfunni ni agbara, adaṣe ni kikun pẹlu awọn gbigbe ijó ti o ni atilẹyin nipasẹ awọn ilu Latin ati ti kariaye. O jẹ igbadun kan, kilasi agbara-giga lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ aapọn ati igbelaruge iṣesi rẹ.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
Agbara HIIT Classes
Ọjọ 2nd & 4th Ọjọ Aarọ 5:30 irọlẹ ET 30 iṣẹju.
Kọ nipa Jackie Paige, Ifọwọsi NASM Olukọni Ti ara ẹni/Olukọni ounjẹ, Ifọwọsi Amọdaju Ẹgbẹ AFAA/ oluko Zumba
Ikẹkọ Aarin-kikankikan giga (HIIT) daapọ awọn nwaye ti cardio ati awọn gbigbe agbara, jijẹ kalori sisun ati ifarada. Ara adaṣe ti o munadoko yii ṣe atilẹyin mimọ ọpọlọ ati awọn ibi-afẹde amọdaju, igbega resilience ati iṣelọpọ ni aaye iṣẹ.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
Ọjọbọ
Mindfulness Meditation
Ọjọbọ 11:00 am EST 30 mins.
Kọ nipa Luna Sharma, International Yoga Alliance Ifọwọsi Olukọni Iṣaro
Iṣaro & Awọn iṣe ironu jẹ alailẹgbẹ, rọrun ati iranlọwọ lati ṣe ilana ara ẹni nipa lilo ẹmi tirẹ ati imọ. Luna ṣafikun awọn aṣa Iṣaro atijọ (Buddhist & Vedic) pẹlu igbalode, awọn irinṣẹ Mindfulness ti a ṣe iwadii daradara bi Idinku Wahala Ipilẹ Mindfulness (MBSR) lati ṣe iranlọwọ itọsọna sinu wiwa ohun ti n ṣiṣẹ ni akoko bayi & kini ẹnikan le jẹ ki lọ! Awọn adaṣe jẹ rọ ati ibiti lati joko, dubulẹ, duro ati paapaa nrin.
Akete Yoga
Ọjọbọ 5:30 pm ET 30 iṣẹju.
Kọ nipa Mary Steilen, Olukọni Yoga
Mat yoga jẹ adaṣe ti o tayọ fun gbogbo awọn ipele ọgbọn, igbega ni irọrun ati agbara. Ni idapọ pẹlu awọn ẹmi mimọ ti o jinlẹ, awọn adaṣe yoga ṣe iranlọwọ tunu ara ati ọkan lakoko ti o n mu ẹdọfu iṣan kuro. Wiwa lati dinku aapọn tabi mu amọdaju rẹ pọ si - isan ti o dara lori akete le ṣe awọn iyalẹnu!
Ounjẹ Coaching
Fun ibere
Kọ nipa Tiffany Scerbo, Ifọwọsi Itọsọna Yoga & Olukọni Ounjẹ
Awọn akoko ti o da lori ijẹẹmu wọnyi yoo dojukọ lori ikẹkọ ounjẹ, iṣakoso aapọn, iṣaro ati imuse awọn iṣe igbesi aye ilera. Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu ṣiṣafihan awọn ibi-afẹde alafia ti ara ẹni ati lẹhinna lilo awọn ọna ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ọ wa nibẹ. Ti o ba ti nfẹ lati ṣe iyipada ki o ṣe awọn igbesẹ si ọna idunnu ati ẹya ararẹ ti ilera, awọn akoko wọnyi wa fun ọ!
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
Tai Chi
Ti gbasilẹ tẹlẹ Awọn iṣẹju 30.
Kọ nipa Jessica Milan , Tai Chi oluko, Australia/Columbia
Iṣẹ ọna ologun ti o lọra n ṣe agbero agbara, agility, ati dara julọ ti gbogbo rẹ, iwọntunwọnsi. Nigbagbogbo a ṣe apejuwe Tai Chi gẹgẹbi "iṣaro ni išipopada," ṣugbọn o le tun pe ni "oogun ni išipopada." Ẹri ti n dagba sii wa pe adaṣe-ara-ara yii, eyiti o bẹrẹ ni Ilu China bi iṣẹ ọna ologun, ni iye ni itọju tabi idilọwọ ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Nla fun gbogbo ọjọ ori ati awọn sakani arinbo.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
ọjọọ Wẹsidee
Yoga alaga
Wednesday 12:00 pm EST 30 iṣẹju.
Kọ nipa Mary Steilen, Olukọni Yoga
Alaga yoga jẹ adaṣe nla fun ẹnikẹni ti o ni opin arinbo, ṣugbọn o tun le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ṣiṣẹ diẹ sii. Ti o tẹle pẹlu diẹ ninu awọn ẹmi mimọ mimọ, awọn ijoko yoga alaga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunu ara ati ọkan, lakoko ti o rọ ẹdọfu iṣan. Ti o ba nilo lati dinku aapọn ni tabili rẹ, wo ko si siwaju ju isan to dara!
HIIT pẹlu Jon Gramby
Ti gbasilẹ tẹlẹ Awọn iṣẹju 30.
Kọ nipa Jon Gramby, ACE Ifọwọsi Amọdaju Ti ara ẹni, & Olukọni Ounjẹ
Jon jẹ Olukọni Ilera ati Olukọni ni Durham, NC. Ni akọkọ lati Ilu Elizabeth, o pinnu lati ṣe iyipada iṣẹ kan ati gbe ifẹ rẹ ga fun iranlọwọ awọn miiran. Jon jẹ Olukọni Ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ACE, Amọdaju Ounjẹ Amọdaju, ti jere MA rẹ ni Igbega Nini alafia ati pe o n lepa iwe-ẹri lọwọlọwọ ni Ikẹkọ Ilera lati ṣe iranlọwọ lati sin agbegbe rẹ daradara.
Topia Talk - Wholistic Wellness Series
ti o ti gbasilẹ tẹlẹ 30 mins.
Join Naya F. Powell, CEO & Founder of Topia
Gba latte kan ki o darapọ mọ wa lati ni imọ siwaju sii nipa awọn ọgbọn idinku wahala ati igba ilu ti o ni iranti, pẹlu diẹ sii nipa ajọṣepọ alarinrin wa pẹlu UnitedHealthcare, demo ati bii o ṣe le jẹ alabaṣepọ paapaa!
Ojobo
Iṣaro Mindfulness
Ojobo 11:00 am EST 30 iṣẹju.
Kọ nipa Luna Sharma, International Yoga Alliance Ifọwọsi Olukọni Iṣaro
Iṣaro & Awọn iṣe ironu jẹ alailẹgbẹ, rọrun ati iranlọwọ lati ṣe ilana ara ẹni nipa lilo ẹmi tirẹ ati imọ. Luna ṣafikun awọn aṣa Iṣaro atijọ (Buddhist & Vedic) pẹlu igbalode, awọn irinṣẹ Mindfulness ti a ṣe iwadii daradara bi Idinku Wahala Ipilẹ Mindfulness (MBSR) lati ṣe iranlọwọ itọsọna sinu wiwa ohun ti n ṣiṣẹ ni akoko bayi & kini ẹnikan le jẹ ki lọ! Awọn adaṣe jẹ rọ ati ibiti lati joko, dubulẹ, duro ati paapaa nrin.
Ounjẹ Coaching
Fun ibere
Kọ nipa Tiffany Scerbo, Ifọwọsi Itọsọna Yoga & Olukọni Ounjẹ
Awọn akoko ti o da lori ijẹẹmu wọnyi yoo dojukọ lori ikẹkọ ounjẹ, iṣakoso aapọn, iṣaro ati imuse awọn iṣe igbesi aye ilera. Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu ṣiṣafihan awọn ibi-afẹde alafia ti ara ẹni ati lẹhinna lilo awọn ọna ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ọ wa nibẹ. Ti o ba ti nfẹ lati ṣe iyipada ki o ṣe awọn igbesẹ si ọna idunnu ati ẹya ararẹ ti ilera, awọn akoko wọnyi wa fun ọ!
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
Yoga atunṣe
Ojobo 3:30 pm EST 30 iṣẹju.
Kọ nipa Mary Steilen, Olukọni Yoga
Yoga isọdọtun jẹ ara yoga ti o ṣe iwuri fun isinmi ti ara, ọpọlọ, ati ẹdun. Ti o yẹ fun gbogbo awọn ipele, yoga atunṣe jẹ adaṣe ni iyara ti o lọra, ni idojukọ lori awọn idaduro gigun, idakẹjẹ, ati mimi jin.
ọjọ Jimọ
Jije ogbon inu
Ti gbasilẹ tẹlẹ Awọn iṣẹju 30.
Kọ nipa Ellie Gervais, Oludamọran Jijẹ Onimọran Ifọwọsi Agbaye, Costa Rica
Ṣe idagbasoke ibatan alara lile pẹlu ara ati ounjẹ lati mu ilọsiwaju alafia rẹ dara si. Botilẹjẹpe titẹle awọn ifẹnukonu ebi rẹ dun rọrun, o le gba adaṣe lati yapa kuro ninu jijẹun ati jijẹ ẹdun.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
Vinyasa Yoga
Ti gbasilẹ tẹlẹ Awọn iṣẹju 30.
Ti kọ ẹkọ nipasẹ Tiffany Scerbo, Ifọwọsi Itọsọna Yoga & Olukọni Ounjẹ
Vinyasa jẹ adaṣe Yoga kan ti o fojusi lori sisopọ ẹmi si awọn agbeka naa. Awọn ilana wọnyi yoo ṣan nipasẹ awọn iduro lati ji gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan lakoko ti o n kọ ooru sinu ara. Awọn iyipada ati awọn ifẹnukonu titete yoo funni jakejado. Vinyasa Yoga ṣe okunkun asopọ laarin ọkan ati ara ati pe yoo fi ọ silẹ pẹlu idakẹjẹ ati agbara ilẹ fun iyoku ọjọ rẹ.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan
Pranayama Breathwork
Fun ibere
Kọ nipa Priya Amaresh, M.Ed., Yoga & Breathwork Olukọni
Pranayama jẹ ọna ẹmi aye atijọ ti o jẹ apẹrẹ lati ṣe atilẹyin agbara ti ara rẹ lati tunu eto aifọkanbalẹ rẹ, ṣe igbelaruge ilera gbogbogbo, ati ṣakoso awọn oke ati isalẹ ti igbesi aye nigbagbogbo n ju ọna wa lọ.
Sunday
Tai Chi
Ti gbasilẹ tẹlẹ Awọn iṣẹju 30.
Kọ nipa Seung Song, Ọjọgbọn Tai Chi Olukọni & Oṣere ologun ti o gba Aami Eye Kariaye
Tai Chi jẹ lẹsẹsẹ awọn adaṣe ti ara onírẹlẹ ati awọn isan. Iduro kọọkan n ṣàn sinu atẹle laisi idaduro, ni idaniloju pe ara rẹ wa ni išipopada igbagbogbo. Nigba miiran a ṣe apejuwe Tai Chi bi iṣaro ni išipopada nitori pe o ṣe agbega ifọkanbalẹ nipasẹ awọn agbeka pẹlẹ — sisopọ ọkan ati ara.
Ti gbasilẹ tẹlẹ Awọn iṣẹju 30.
Ọkàn Sisan Yoga
Ti kọ ẹkọ nipasẹ Kimmi Troy, Soul Flow & Olukọni Hip Hop Yoga
Iṣe vinyasa ti o ni agbara ti a ṣe apẹrẹ lati tu ẹdọfu silẹ lakoko ṣiṣe aaye fun ero inu rere diẹ sii ati ara rọ. Kilasi yii jẹ pipe ọsangangan gbe mi pẹlu awọn iduro ti a ṣe apẹrẹ fun gbogbo ara. Ṣeto lati mellow R&B ati orin Ọkàn, kilasi iṣẹju iṣẹju 30 yii jẹ apẹrẹ fun awọn olubere tabi awọn ti n wa lati ṣafikun adaṣe gbogbogbo sinu ọjọ wọn.
Fun Awọn ọmọ ẹgbẹ Nikan