¡Bienvenidos a noviembre!
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Gana una Insignia por cada 10 Clases que tomes en una Categoría de Bienestar (Yoga, Mindfulness, Tai Chi)
Lunes
Mental y amperio; Coaching de Bienestar Emocional
Lunes quincenal 12:00 p. m., hora del Este 30 minutos.
Enseñado por Leslie Stevens, M.Ed., LCMHC, Entrenadora/Terapeuta Licenciada
Aprenda nuevas herramientas y estrategias que comienzan a reconfigurar su cerebro para mejorar el enfoque y manifestar sus sueños mientras reduce sus niveles de estrés y se vuelve más consciente de sí mismo.
For Members Only
Meditación de atención plena
Bajo demanda
Impartido por Luna Sharma, Instructora de meditación certificada por la International Yoga Alliance
Las prácticas de meditación y atención plena son únicas, sencillas y ayudan a autorregularse mediante el uso de la propia respiración y conciencia. Luna incorpora antiguas tradiciones de meditación (budistas y védicas) con herramientas de atención plena modernas y bien investigadas como la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) para ayudar a encontrar lo que sirve en el momento presente y lo que uno puede dejar ir. Las prácticas son flexibles y varían desde sentarse, acostarse, pararse e incluso caminar.
Solo para miembros
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Clases de zumba
1er y 3er Lunes 5:30 pm EST 30 min
Impartido por Jackie Paige, Entrenador personal/entrenador de nutrición certificado por NASM, instructor certificado de fitness grupal/zumba por AFAA
Zumba ofrece un entrenamiento enérgico para todo el cuerpo con movimientos de baile inspirados en ritmos latinos e internacionales. Es una clase divertida y llena de energía que te ayudará a desestresarte y mejorar tu estado de ánimo.
Solo para miembros
Clases HIIT de potencia
2do y 4to Lunes 5:30 pm EST 30 min
Impartido por Jackie Paige, Entrenador personal/entrenador de nutrición certificado por NASM, instructor certificado de fitness grupal/zumba por AFAA
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) combina ráfagas de ejercicios cardiovasculares y movimientos de fuerza, maximizando la quema de calorías y la resistencia. Este estilo de entrenamiento eficiente respalda la claridad mental y los objetivos de acondicionamiento físico, promoviendo la resiliencia y la productividad en el lugar de trabajo.
Solo para miembros
Martes
Meditación de atención plena
Martes 11:00 am EST 30 min.
Impartido por Luna Sharma, Instructora de meditación certificada por la Alianza Internacional de Yoga
Las prácticas de Meditación y Atención Plena son únicas, simples y ayudan a autorregularse mediante el uso de la propia respiración y conciencia. Luna incorpora antiguas tradiciones de meditación (budista y védica) con herramientas de atención plena modernas y bien investigadas, como la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), para ayudar a encontrar lo que sirve en el momento presente y lo que uno puede dejar ir. Las prácticas son flexibles y van desde sentarse, acostarse, pararse e incluso caminar.
Yoga alternando silla y colchoneta
Martes 12:00 pm EST 30 min.
Impartido por Mary Steilen, Instructora de Yoga
El yoga en silla es una excelente práctica para cualquier persona con movilidad reducida, pero también puede ayudar a las personas más activas. Acompañadas de algunas respiraciones profundas, las posturas de yoga en silla pueden ayudarte a calmar el cuerpo y la mente, a la vez que alivian la tensión muscular. Si necesitas reducir el estrés en tu escritorio, ¡no busques más que un buen estiramiento!
Coaching nutricional
Martes 6:30 pm ET 30 min.
Impartido por Tiffany Scerbo, instructora de yoga certificada y coach nutricional
Estas sesiones basadas en la nutrición se centrarán en el asesoramiento dietético, la gestión del estrés, la atención plena y la implementación de prácticas de estilo de vida saludable. Todo comienza con el descubrimiento de sus objetivos de bienestar personal y la aplicación de los métodos que lo ayudarán a alcanzarlos. Si ha querido hacer un cambio y dar pasos hacia una versión más feliz y saludable de sí mismo, ¡estas sesiones son para usted!
Solo para miembros
Tai Chi
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Jessica Milan , instructora de Tai Chi, Australia/Colombia
Este arte marcial de movimiento lento desarrolla fuerza, agilidad y, lo mejor de todo, equilibrio. El Tai Chi suele describirse como "meditación en movimiento", pero también podría llamarse "medicamento en movimiento". Cada vez hay más pruebas de que esta práctica de cuerpo y mente, que se originó en China como arte marcial, tiene valor para tratar o prevenir muchos problemas de salud. Es ideal para todas las edades y rangos de movilidad.
Solo para miembros
Miércoles
Yoga alternando silla y colchoneta
Miércoles 12:00 pm EST 30 min.
Impartido por Mary Steilen, Instructora de Yoga
El yoga en silla es una excelente práctica para cualquier persona con movilidad reducida, pero también puede ayudar a las personas más activas. Acompañadas de algunas respiraciones profundas, las posturas de yoga en silla pueden ayudarte a calmar el cuerpo y la mente, a la vez que alivian la tensión muscular. Si necesitas reducir el estrés en tu escritorio, ¡no busques más que un buen estiramiento!
Entrenamiento HIIT con Jon Gramby
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Jon Gramby, entrenador personal de fitness y nutrición certificado por ACE
Jon es un entrenador y coach de salud en Durham, Carolina del Norte. Originario de Elizabeth City, decidió cambiar de carrera y aumentar su pasión por ayudar a los demás. Jon es un entrenador personal certificado por ACE, especialista en nutrición y fitness, obtuvo su maestría en promoción del bienestar y actualmente está cursando una certificación en coaching de salud para ayudar a servir mejor a su comunidad.
Charla sobre utopía: serie sobre bienestar integral
Pregrabado de 30 minutos.
Unirse Naya F. Powell, directora ejecutiva y fundadora de Utopia Global Wellness
¡Tome un café con leche y únase a nosotros para aprender más sobre estrategias de reducción del estrés y una sesión de percusión consciente, además de más información sobre nuestra emocionante asociación con UnitedHealthcare, una demostración y cómo usted también puede ser socio!
Jueves
Meditación de atención plena
Jueves 11:00 am EST 30 min.
Impartido por Luna Sharma, Instructora de meditación certificada por la International Yoga Alliance
Las prácticas de meditación y atención plena son únicas, sencillas y ayudan a autorregularse mediante el uso de la propia respiración y conciencia. Luna incorpora antiguas tradiciones de meditación (budistas y védicas) con herramientas de atención plena modernas y bien investigadas como la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) para ayudar a encontrar lo que sirve en el momento presente y lo que uno puede dejar ir. Las prácticas son flexibles y varían desde sentarse, acostarse, pararse e incluso caminar.
Coaching nutricional
Jueves 6:30 pm EST 30 min.
Impartido por Tiffany Scerbo, instructora de yoga certificada y coach nutricional
Estas sesiones basadas en la nutrición se centrarán en el asesoramiento dietético, la gestión del estrés, la atención plena y la implementación de prácticas de estilo de vida saludable. Todo comienza con el descubrimiento de sus objetivos de bienestar personal y la aplicación de los métodos que lo ayudarán a alcanzarlos. Si ha estado deseando hacer un cambio y dar pasos hacia una versión más feliz y saludable de sí mismo, ¡estas sesiones son para usted!
Solo para miembros
Yoga restaurativo
Jueves 3:30 pm EST 30 min.
Impartido por Mary Steilen, Instructora de Yoga
El yoga restaurativo es un estilo de yoga que fomenta la relajación física, mental y emocional. Es adecuado para todos los niveles y se practica a un ritmo lento, concentrándose en posturas prolongadas, quietud y respiración profunda.
Viernes
Alimentación intuitiva
Pregrabado 30 min.
Enseñado por Ellie Gervais, Consejera Global Certificada en Alimentación Intuitiva, Costa Rica
Desarrolla una relación más saludable con tu cuerpo y tu comida para mejorar tu bienestar general. Aunque seguir las señales de hambre parece sencillo, puede requerir práctica liberarse de las dietas y de la alimentación emocional.
Solo para miembros
Vinyasa-yoga
Pregrabado 30 min.
Enseñado por Tiffany Scerbo, instructora de yoga certificada y amp;Nutrición Entrenador
Vinyasa es una práctica de Yoga que se enfoca en vincular la respiración con los movimientos. Estas secuencias fluirán a través de las posturas para despertar todos los grupos musculares mientras generan calor en el cuerpo. Se ofrecerán modificaciones y señales de alineación en todo momento. Vinyasa Yoga fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo y te dejará con una energía tranquila y enraizada para el resto de tu día.
Solo para miembros
Respiración Pranayama
Viernes 8:30 am EST 30 min.
Impartido por Priya Amaresh, M.Ed., Instructora de yoga y técnicas de respiración
Pranayama es una antigua forma de trabajo de respiración que fue diseñada para apoyar la capacidad del cuerpo para calmar el sistema nervioso, promover el bienestar holístico y manejar los altibajos que la vida a menudo nos presenta.
Sunday
Tai Chi
Pregrabado de 30 minutos.
Impartido por Seung Song, instructor profesional de Tai Chi y artista marcial galardonado internacionalmente
El Tai Chi es una serie de ejercicios físicos suaves y estiramientos. Cada postura se desarrolla sin pausa, lo que garantiza que el cuerpo esté en constante movimiento. El Tai Chi a veces se describe como meditación en movimiento porque promueve la serenidad a través de movimientos suaves que conectan la mente y el cuerpo.
Pregrabado 30 min.
Yoga del flujo del alma
Enseñado por kimmi troy, soul flow &erio; Instructora de Hip Hop Yoga
Una práctica energizante de vinyasa diseñada para liberar la tensión mientras se hace espacio para una mentalidad más positiva y un cuerpo flexible. Esta clase es el mediodía perfecto para levantarme con poses diseñadas para todos los cuerpos. Esta clase de 30 minutos, ambientada con música R&B y Soul suave, es ideal para principiantes o para aquellos que buscan incorporar una práctica general en su día.
Solo para miembros